खट्टे-मीठे स्वाद और रस से भरपूर Orange भला किसे पसंद नहीं होता। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है। इसके अलावा इसमें विटामिन A, B, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। Orange खाने के बहुत सारे फायदे होते हैं। पर क्या आप जानते हैं कि ज्यादा Orange खाने से शरीर को नुकसान भी पहुंचता है। Orange में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को प्रभावित करता है। साथ ही इसके जूस के सेवन से वजन बढ़ने की समस्या भी हो सकती है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट हमारे खून में ग्लाइसेमिक इंडेक्स के लोड को बढ़ा देता है। जो कि आपके वजन को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए ज्यादा Orange नहीं खाना चाहिए। तो आइए हम आपको संतरे के नुकसान के बारे में विस्तार से बता देते हैं।
ब्लड शुगर की समस्या
ज्यादा Orange का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है। ऐसे में ब्लड शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखने के लिए Orange जूस का कम मात्रा में सेवन करना चाहिए।
अपचन की समस्या
Orange का ज़्यादा मात्रा में सेवन आपकी पाचन क्रिया पर सीधा असर डालता है। दरअसल Orange में अधिक मात्रा में फाइबर होता है, ज्यादा फाइबर आपकी पाचन क्रिया को प्रभावित करता है। इस वजह से पेट में दर्द और दस्त जैसी समस्याएं पैदा हो सकती है।
अनियंत्रित एनर्जी लेवर
ज़्यादा मात्रा में Orange का जूस आपको इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करता है। तो जब आपकी एनर्जी कम होती है आप इसका सेवन करने लगते हैं। ऐसे में एनर्जी लेवल अनियंत्रित हो जाता है। एनर्जी के लिए आप Orange के जूस के ऊपर डिपेंड होने लगते हैं।
बढ़ सकता है वजन
Orange में मौजूद कार्बोहाइड्रेट हमारे खून में ग्लाइसेमिक इंडेक्स के लोड को बढ़ा देता है। जो कि आपके वजन को बढ़ा देता है। इसके ज्यादा मात्रा में सेवन से शरीर में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ती है और ज्यादा भूख भी लगती है। ऐसे में ज़्यादा भूख का परिणाम आपके बढ़े हुए वजन के रूप में सामने आता है।
ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या
Orange में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है और ज़्यादा मात्रा में कैल्शियम के सेवन से आपकी हड्डियां भी कमजोर हो सकती है। क्योंकि ज्यादा विटामिन सी मिलने की वजह से हड्डियां ज्यादा कैल्शियम निकालने लगती हैं। ऐसे में आपको ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी का ख़तरा हो सकता है।
कैबिटी की समस्या
दांतों के लिए ज़्यादा Orange का सेवन हानिकारक होता है। दांतों की इनेमल सुरक्षा करता है। लेकिन संतरे में मौजूद एसिड दांतों के इनेमल में मौजूद कैल्शियम से मिलकर रिएक्शन करने लगता है। जिसकी वजह से दांत वैक्टीरियल इन्फेक्शन से प्रभावित हो जाते हैं। जिसकी वजह से दांतों में कैबिटी समेत अन्य समस्याएं होने लगती हैं।
