दुनियाभर में कोरोना वायरस ने कोहराम मचा रखा है। WHO ने पहले ही इसे महामारी घोषित कर दिया है। अमेरिका, यूरोप समेत भारत में भी स्थिती गंभीर है। जहां भारत में कोरोना वायरस से 886 की मौत हो चुकी है तो वहीं 28 हजार से लोग अभी भी इससे संक्रमित हैं, जिसमें से 6 हजार 300 से ज्यादा मरीज इलाज के बाद स्वस्थ्य हो चुके हैं। ऐसे में जरूरी है कि सावधानी बरतने के साथ-साथ आप अपने खान-पान में भी बदलाव करें। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी यही मानते हैं कि हम अपने आहार में बदलाव लाकर इस बिमारी से कुछ हद तक जरूर बच सकते हैं। हमें अपने आहार में ऐसे चीजों को शामिल करना होगा जिससे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धी हो सके। डॉक्टर्स की माने तो इससे बचने के लिए हमें अपने आहार में हाई एंटी वायरल फूड को शामिल करना होगा। जिससे हमारा इम्यूनिटी सिस्टम बूस्ट-अप हो सके।
आप अपने आहार में विटामिन सी की मात्रा को बढ़ा दें। एंटी-एक्सीडेंट से भरपूर विटामिन सी भी इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने का काम करता है। इसके लिए आप अपनी डेली डाइट में आंवला, लाल या पीली शिमला मिर्च, संतरा, अमरूद, नींबू और पपीता जैसी फलों को शामिल करें। इसके साथ ही आप अंगूर, ब्लू बेरीज, क्रैनबेरीज, स्ट्रॉबेरीज, कोकोआ, डार्क चॉकलेट को भी खाना लाभकारी होता है।
अदरक में भी एंटी वायरल तत्व पाए जाते हैं। इसलिए आप अपने भोजन में अदरक का प्रयोग जरूर करें। इसके अलावा सौंफ और शहद के साथ अदरक को पका कर खाना लाभकारी होगा। आप दिन में 3 से 4 बार अदरक का सेवन जरूर करे। इसके साथ ही रोज सुबह तुलसी के पत्तों को जरूर खाएं। इससे आपका इम्यून सिस्टम अच्छा रहेगा।