मिलावटी खाना और बिजी शेड्यूल के चलते हम अपनी सेहत पर कम फोकस कर पाते हैं यही वजह है कि हम तरह- तरह की बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। आज कल तो बीमारी किसी भी उम्र के लोगों को जकड़ सकती है। Diabetes जैसी बीमारी 40 प्लस ही नहीं 10 साल के बच्चे में भी देखने को मिल रही है। Diabetes गंभीर तब हो जाती है जब इसे नजरअंदाज कर दिया जाए लेकिन इस बीमारी से लड़कर इसे कमजोर किया जा सकता है।
Diabetes से लड़ने के लिए स्वस्थ ब्लड शुगर लेवल का होना बेहद जरूरी है। Diabetes ऐसी स्थिति है जो Blood Sugar लेवल को प्रभावित करती है। ब्लड Blood Sugar शरीर में बिगड़ता है तो उससे Diabetes पर असर पड़ता है। Diabetes के चलते, किडनी, हृदय और आंखे प्रभावित होती है ऐसे में Diabetes रोगियों को स्वस्थ Blood Sugar लेवल को बनाए रखने की काफी जरूरत होती है। Diabetes से लड़ने के लिए आपको अपने जीवन शैली और खानपान में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है।
वजन पर नियंत्रण
बढ़ता वजन कई बीमारी को जन्म देता है। मोटापा भी Diabetes की एक बड़ी वजह है। स्वस्थ Blood Sugar लेवल को बनाए रखने के लिए बढ़ते वजन को रोकना काफी आवश्यक है। तेजी से बढ़ रहा वजह Diabetes और Blood Sugar के खतरे की खंटी है। वजन को कम करने के लिए डेली मॉर्निंग वॉक करें इसके अलावा एक्सरसाइज भी अपने वजन को कम करने में काफी मददगार साबित होगी।
खानपान में बदलाव
हेल्दी फूड तो आपकी सेहत के लिए जरूरी हैं ही साथ ही एक निश्चित समय पर अगर आप अपना भोजन लेते हैं तो वो आपको कई बीमारी से दूर रखता है। Diabetes के रोगियों को मीठे से परहेज करना चाहिए, ऑयली फूड कम से कम खाएं अगर हो सके तो ऑलिव ऑयल में पका खाना ही खाएं।
ब्लड शुगर की जांच
Diabetes के रोगी आप हैं या नहीं लेकिन आपको अपने Blood Sugar लेवल की जांच नियमित तौर पर करनी चाहिए। अपना डाइट चार्ट तैयार करें और उसे नियमित रूप से फॉलो करें, अगर आपके Blood Sugar लेवल में काफी उतार चढ़ाव आ रहा है तो फौरन अपने डॉक्टर से सलाह लें।
दवाइयों का सेवन नियमित रूप से करें
Diabetes रोगियों को डॉक्टर की परामर्श से नियमित तौर पर दवाइयों का सेवन करना चाहिए। इन दिनों आयुर्वेदिक और होम्योपैथ में भी तमाम तरह की दवाइयां मौजूद है जो Diabetes और Blood Sugar लेवल को कंट्रोल करने में काफी मददगार साबित होती हैं। Diabetes के लिए एलोपैथिक में भी कई दवाईयां मौजूद हैं जिससे Diabetes पर काबू पाया जा सकता है।