Vitamin Deficiency Causes Grey Hair: क्या आपने कभी सोचा है कि आजकल छोटे बच्चों और टीनएजर्स में भी सफेद बाल क्यों दिखने लगे हैं? यह सिर्फ बढ़ती उम्र का असर नहीं है. इसके पीछे शरीर की सेहत और पोषण से जुड़ी वजहें होती हैं. अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं. खासतौर पर विटामिन B12 की कमी से बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं. इसके अलावा ज्यादा तनाव, नींद की कमी और गलत खानपान भी इस समस्या को बढ़ा सकते हैं. सही डाइट, पर्याप्त पानी और नेचुरल हेयर केयर अपनाकर बालों को जल्दी सफेद होने से रोका जा सकता है और उनका नेचुरल कलर लंबे समय तक बना रहता है.
बाल सफेद होने की वजह क्या है?
बालों का रंग मेलानिन नामक पिगमेंट पर निर्भर करता है. जब शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाती है, तो मेलानिन का बनना कम हो जाता है और बाल सफेद होने लगते हैं. विटामिन B12 रेड ब्लड सेल्स बनने और नर्वस सिस्टम के लिए बेहद जरूरी होता है. इसकी कमी से न सिर्फ बाल कमजोर होते हैं, बल्कि वे उम्र से पहले सफेद भी हो सकते हैं.
विटामिन B12 की कमी कैसे पूरी करें?
इसके लिए सबसे जरूरी है कि सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लेकर ब्लड टेस्ट कराएं. रिपोर्ट के आधार पर डॉक्टर जो सप्लीमेंट या दवा बताए, वही लें. इसके साथ ही डाइट में ऐसे खाने की चीजों को शामिल करें, जिनसे बी12 नेचुरल रूप से मिलता है, जैसे कि अंडा, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स, मांस और मछली और मशरूम. इन चीजों से शरीर में B12 की कमी पूरी करने में मदद मिलती है और बाल स्वस्थ रहते हैं.
सफेद बाल छुपाने के नेचुरल तरीके
केमिकल हेयर डाई बालों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और उन्हें कमजोर बना देती हैं. इसकी जगह प्राकृतिक विकल्प अपनाए जा सकते हैं. मेहंदी का पेस्ट बालों को प्राकृतिक रंग और चमक देता है. हर्बल पेस्ट बालों की मजबूती बनाए रखता है और उनका नेचुरल कलर संभालने में मदद करता है. इससे बालों का रूखापन और टूटने की समस्या भी कम होती है.
सही डाइट और लाइफस्टाइल से बचाव
सिर्फ विटामिन B12 ही नहीं, बल्कि आपके लाइफस्टाइल में संतुलित आहार बालों की सेहत के लिए जरूरी है. रोज हरी सब्जियां, फल, प्रोटीन से भरपूर भोजन लें, पर्याप्त पानी पिएं और तनाव से दूरी बनाए रखें. अच्छी नींद और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से बाल मजबूत रहते हैं और लंबे समय तक उनका नेचुरल रंग बना रहता है.