आज की लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते कई हेल्थ संबंधित समस्याएं पैदा होने लगी है। ऐसे में कई लोग जोड़ों के Pain से तो कई लोग तलवों के दर्द से परेशान रहते हैं। कई बार पैर के तलवों के आसपास के हिस्सों में सूजन आने की वजह से Pain होने लग जाता है जो जो काफी परेशान करने वाला होता है। इस स्थति में किसी को चलने में दिक्कत होती हो तो किसी को एक जगह ज्यादा देर तक खड़े रहने में होती है, तो आइए आज हम आपको इससे छुटकारा पाने के कुछ घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं।
दर्द के कारण-
प्लान्टर फैस्कीटिस पैरों से संबंधित एक मुख्य ऑर्थोपेडिक परेशानी है, जिसमें पैर के तलवे के टिश्यूज में सूजन आ जाती है।
अधिक समय तक चलने के कारण।
तलवों में मवाद बनने की समस्या।
किसी वजह से तलवों में सूजन पैदा होना।
पैर के में किसी जगह फ्रैक्चर होने के बाद तलवों में दर्द महसूस होना।
फ्रैक्चर की वजह से पैर के तलवों में अचानक दर्द होना।
ठीक करने के उपाय-
बॉटल मसाज करें-
तलवों के Pain से राहत पाने के लिए बॉटल मसाज सबसे बेहतर है। इससे आपका दर्द और तनाव दोनों ही दूर होते हैं। इस मसाज को करने के लिए आप एक प्लास्टिक की बोतल में पानी भर कर फ्रीजर में जमाएं। बोतल के बाहरे जमे एक्स्ट्रा पानी को निकलने दें। फिर कुर्सी या सोफे पर बैठकर पैरों के तलवे के बीच वाले हिस्से को बोतल पर रखकर बोतल को तलवों की सहायता से आगे-पीछे करें। इससे आपके तलवों में बेहतर ब्लड सर्कुलेशन होगा और मांसपेशियों की हल्की सी मसाज होगी। इसको आप 10 मिनट तक कर सकते हैं।
एक्यूप्रेशर करें-
यह एक ऐसी थैरेपी है जो आपके शरीर के जोड़ों के Pain में राहत पहुंचाने का काम करता है। तलवों के Pain को कम करने के लिए भी एक्यूप्रेशर बेहद असरदार माना जाता है। इसको करने से पहले तलवों पर हल्का सा पाउडर लगाएं। इससे एक्यूप्रेशर आसानी से होता है। इसके अलावा पैरों को दबाने या मसाज करने से भी बहुत आराम मिलता है। तलवों को आराम देने के लिए मसाज करते वक्त दोनों पैरों के तलवों की तरफ अंगूठे के बिल्कुल नीचे पड़ने वाली बिंदु पर दबाव बनाए।