मोटापा फैलने में चीनी का सबसे बड़ा योगदान होता है। बच्चों को अगर हाई शुगर डायट दी जाए तो बड़े होकर उन्हें मोटापे की समस्या हो सकती है। और अगर मोटापा आता है तो वो अपने साथ कई बीमारियों को लेकर आता है जैसे डायबीटीज और हार्ट प्रॉब्लम। इसलिए जरूरी है कि आप चीनी की मात्रा का खास ध्यान रखें जिससे आपकी हेल्थ को कोई नुकसान न हो। ज्यादा अच्छा होगा यादि आप चीनी के जगह गुड़ का इस्तेमाल करें।
आजकल लोग स्वास्थ्य को लेकर सजग हो रहे हैं और इस बात को महसूस कर रहे हैं कि ज्यादा चीनी लेने से उनकी हेल्थ को क्या नुकसान हो सकता है। हेल्दी रहने के लिए कॉमन वाइट शुगर की जगह नैचरल स्वीटनर्स जैसे शहद, मिश्री या कोकोनट शुगर वगैरह लेने लगते हैं। नैचरल स्वीटनर्स संतुलित मात्रा में लेना तो ठीक है लेकिन इनसे नुकसान कोई नहीं हैं, यह सोचकर लोग इसे बेफिक्र होकर लेने लगते हैं, जिस वजह से यह वाइट शुगर की तरह ही नुकसान करने लगती है।
वहीं, अक्सर लोगों को लगता है कि खाना छोड़ने से वजन कम होता है और शुगर लेवल भी कंट्रोल होगा। लेकिन ऐसी धारणा गलत है ऐसा करने से आपका शुगर लेवल नीचे जाता है जिससे और भूख लगती है। अगर आप लंबे वक्त तक नहीं खाते हैं तो आपको शुगर और हाई कैलरी फूड खाने का मन करेगा।
इसके लिए अपने आप को कभी-कभी खुद को मीठा खाने की ट्रीट दें। इससे आप ज्यादा चीनी खाने से बचेंगे साथ ही आपकी मीठा खाने की इच्छा भी पूरी हो जाएगी।