Kabj Ke Gharelu Upay: वर्तमान समय में पेट से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. इनमें कब्ज सबसे कॉमन है और आम लोग इसे पेट साफ न होने की परेशानी कहते हैं. अगर सुबह-सुबह पेट साफ न हो, तो लोग दिनभर परेशान रहते हैं और अपने काम पर फोकस नहीं कर पाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो गलत लाइफस्टाइ, खराब खानपान, पानी की कमी, तनाव और व्यायाम की कमी से कब्ज की समस्या पैदा हो सकती है. अगर आप रात को सोने से पहले कुछ देसी घरेलू नुस्खे अपनाएं, तो सुबह उठते ही आप टॉयलेट भागेंगे और पेट का कोना-कोना साफ हो सकता है. ये नुस्खे पेट की सेहत को दुरुस्त करने में बेहद असरदार हैं.
रात को सोने से पहले अपनाएं ये
– रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें आधा नींबू निचोड़ें. चाहें तो एक चुटकी सेंधा नमक या एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं. यह मिश्रण शरीर को डिटॉक्स करता है, पाचन तंत्र को सक्रिय बनाता है और सुबह पेट साफ करने में मदद करता है. नींबू में मौजूद विटामिन सी और गर्म पानी की गर्माहट मिलकर आंतों की गति को सुचारु करते है.
– त्रिफला चूर्ण हरड़, बहेड़ा और आंवला को मिलाकर बनाया जाता है. यह एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषधि है, जो पाचन सुधारने में कारगर मानी जाती है. सोने से पहले एक से दो चम्मच त्रिफला चूर्ण को गुनगुने पानी के साथ लेने से आंतों की गहराई से सफाई होती है. इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या जड़ से खत्म की जा सकती है.
– इसबगोल एक नेचुरल फाइबर स्रोत है, जो आंतों को स्वाभाविक रूप से साफ करता है. रात को दूध या गुनगुने पानी में 1-2 चम्मच इसबगोल मिलाकर पीने से कब्ज से राहत मिलती है और अगली सुबह मल त्याग बिना कठिनाई के होता है. यह उपाय विशेष रूप से पुराने कब्ज के मरीजों के लिए असरदार है.
– अगर आप गैस, पेट फूलना या अपच से पीड़ित हैं, तो अजवाइन और सौंफ का पानी बेहतरीन उपाय हो सकता है. एक गिलास पानी में एक-एक चम्मच सौंफ और अजवाइन उबालें. इस पानो को छानकर हल्का गर्म रहने पर पी लें. यह मिश्रण आंतों को आराम देता है और पाचन शक्ति को बढ़ाता है, जिससे सुबह पेट साफ होता है.
– एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच देसी घी मिलाकर सोने से पहले पीना कब्ज से राहत देने वाला एक पुराना और भरोसेमंद घरेलू उपाय है. यह आंतों की परत को मुलायम बनाता है, जिससे मल त्याग सरल और सुगम हो जाता है. इसके साथ ही यह पेट में जलन और सूजन को भी कम करता है.
घरेलू नुस्खों के अलावा कुछ आदतों में बदलाव करके आप कब्ज से स्थायी छुटकारा पा सकते हैं. जैसे फाइबर युक्त आहार जैसे फल, हरी सब्जियां और ओट्स लें. दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं. साथ ही रोजाना हल्की फिजिकल एक्टिविटी या टहलना जरूर करें. मानसिक तनाव को दूर करने के लिए ध्यान और योग भी उपयोगी साबित हो सकते हैं. अगर आप भी लंबे समय से कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं तो रात को सोने से पहले बताए गए ये उपाय अपनाएं. यह न केवल सुबह पेट को पूरी तरह साफ करेंगे, बल्कि आपकी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाकर शरीर को स्वस्थ रखेंगे.