थायराइड एक आम बीमारी है जो किसी को भी हो सकती है। थायराइड के मरीजों की संख्या में तेजी से इजाफा हो रहा है, खासकर महिलाओं में। थायराइड हार्मोन का स्राव जब असंतुलित हो जाता है तो इस कारण शरीर में कई प्रकार की परेशानियां होने लगती हैं।
थायराइड आपकी गले में बिल्कुल सामने की ओर स्थित एक छोटी ग्रंथि है। यह हार्मोन जारी करता है जो आपके शरीर को ऊर्जा को विनियमित करने और उपयोग करने में मदद करता है। थायराइड को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है। हाइपोथायरायडिज्म और इपरथायरायडिज्म। जब आपका शरीर पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने में असमर्थ होता है, तो यह हाइपोथायरायडिज्म होता है। वहीं जब आपका शरीर थायराइड हार्मोन की अधिक मात्रा का उत्पादन करता है, तो इसे हाइपरथायरायडिज्म के रूप में जाना जाता है।
हाइपोथायरायडिज्म अधिक आम है और हाइपोथायरायडिज्म के विभिन्न लक्षण हैं। कब्ज, थकान, उच्च रक्तचाप, वजन बढ़ना, मांसपेशियों में दर्द, आंखों का फड़कना और बालों का समय से पहले सफेद होना हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण हैं। जबकि ऐसी दवाएं हैं जिन्हें रोजाना लेने की आवश्यकता होती है, लेकिन कुछ घरेलू उपचार हैं जो आपकी थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को बहाल करने में मदद कर सकते ह
हाइपोथायरायडिज्म के कारणों में से एक बी 12 जैसे विटामिन की कमी भी है। इसलिए अपने आहार में विटामिन युक्त भोजन या विटामिन की खुराक को शामिल करना सुनिश्चित करें क्योंकि यह हाइपोथायरायडिज्म के साथ मदद कर सकता है। विटामिन बी 12 थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में मदद करता है जबकि विटामिन सी ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है। इसलिए अपने विटामिन का सेवन बढ़ाने के लिए, हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली, मांस और अंडे का खूब सेवन करें।
अदरक पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है। अदरक में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो हाइपोथायरायडिज्म और इसके लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। कुछ बारीक कटा हुआ अदरक लें और इसे उबलते पानी के 1 कप में जोड़ें। इसे 5 मिनट तक उबलने दें और थोड़ी देर के लिए ठंडा होने दें। स्वाद के लिए कुछ शहद जोड़ें और इसे तुरंत पी लें। इस चाय को दिन में कम से कम दो बार पिएं।
फ्लैक्स सीड्स ओमेगा 3-फैटी एसिड से भरे होते हैं, जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन को प्रेरित करने में मदद करते हैं। वे मैग्नीशियम और विटामिन बी 12 का एक समृद्ध स्रोत हैं जो शरीर के कार्यों को बहाल करने में मदद करते हैं और हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों से लड़ते हैं। उन्हें एक गिलास दूध में जोड़ने के लिए 1 चम्मच पाउडर के बीज लें और इसे अच्छे से मिलाएं। इसका रोजाना सेवन करें, दिन में कम से कम दो बार।
नारियल तेल में medium-chain फैटी एसिड होते हैं, जो अपने लाभों के लिए जाने जाते हैं। नारियल तेल का दैनिक सेवन आपके चयापचय और शरीर के तापमान को बढ़ाकर हाइपोथायरायडिज्म से लड़ने में मदद कर सकता है। रोजाना 1 चम्मच शुद्ध नारियल तेल का सेवन करें। आप इसका रोजाना सेवन कर सकते हैं या फिर इसे अपनी डिश में शामिल कर सकते हैं। दिन में कम से कम दो बार इसका सेवन करने की कोशिश करें।